橘皮纹怎么去掉

更新时间： 2025-12-03 11:45:53

1、多运动：坚持一周运动三次，每次半小时以上，如跑步、游泳、跳绳、瑜伽、皮拉提斯等以燃烧脂肪为主的有氧运动。合理的运动可以消耗身体内脂肪含量，促进血液循环，从而有效摆脱橘皮组织的形成，同时也能重塑身体柔美曲线。

2、调整饮食：多吃一些富含纤维素的食物，如谷物、糙米、麦片、全麦面包等。尽量少吃或不吃油炸、奶油等高热量食物和高脂、高盐、高糖食物；每天多喝排除体内残渣的饮料，如绿茶、乌龙茶；少喝咖啡、烈性酒和碳酸饮料。

3、养成良好生活习惯：不穿过紧的束身衣裤，它会阻碍血液循环，使橘皮组织情况恶化。不要长时间保持一个姿势，长久站立、伏案写字、使用电脑后都应适当走动，放松肌肉，以促进血液循环。

4、自我按摩：沐浴前，先用磨砂膏由下往上按摩身体，去除多余角质。可先从脚底开始，经过小腿到大腿（不要忽视腿弯处的肌肤），然后再到臀部（尤其是臀部外上侧），最后是腹部、腰部（避开胸博）。为了更有效地去除多余角质，可以用沐浴乳加浴盐混合，均匀地摩擦在皮肤上；这样每周固定一次，既能预防橘皮组织的生成，又能淡化已经生成的橘皮纹。

5、使用纤体紧肤产品：对身体进行局部按摩时，可配合使用具有活血、排毒的按摩霜或富含海藻、绿茶、常春藤、银杏等植物精华的纤体紧肤霜或精油，这些产品对改善橘皮组织有极佳功效。

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