什么运动能疏肝解郁

更新时间： 2025-06-28 07:20:53

1、跑步，可以促进白血球和热原质的生成，能够消除体内的病毒和细菌。经常慢跑练习，肌腱、韧带和关节的抗损伤能力会有所加强，减少运动损伤的几率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。跑步还可以消除紧张感，慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张的激素的分泌，同时可以释放“内啡呔”。

2、瑜伽，可以促进血液循环。瑜伽运动可加速心跳和富氧血的循环，进而加强血液循环。定期练习瑜伽能够让身、心、灵更平静促进免疫系统的功能，更能排出因压力所产生在体内的毒素。