熬夜吃维生素b几

更新时间： 2025-06-22 07:17:56

熬夜的人可以吃维生素B6、维生素B12等，熬夜的人日常饮食应多吃富含维生素B群的食物。蔬果中有维生素B6，可以维持皮肤健康、减缓老化；红肉、牛奶、乳酪中有维生素B12可以提升记忆力。熬夜的人像是维生素A、维生素B族、维生素C、维生素E等都要摄入的，这样可修复肝脏损伤，增强免疫，扫除熬夜所产生的自由基。缓解眼部疲劳，身体乏力等反应。

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