制止咬指甲的方法

更新时间： 2025-08-12 05:37:11

1、给自己定一个小目标。比如说一天不咬指甲，两天不咬指甲。然后如果做到了，就可以给自己一个小小的奖励，或者有其他督促者给你一个小小奖励。

2、给自己做一个漂亮的指甲。因为如果你的指甲是刚涂色或者刚做的，你也是不忍心去咬指甲或者剪指甲的。即使习惯使然咬了一下，看到刚做好的指甲也是会停止的。

3、或者说带一个透明的牙套。这个牙套除了可以阻止你咬指甲之外，对牙齿的保持以及面部也有一个稍微的整形作用。当然如果你牙齿不好看，也可以趁机箍个牙。

4、放松心情，很多时候抠指甲和咬指甲都是属于习惯或者是心理压力较大，可以去试着分散一下注意力，让自己的心情变得好些。比如说养成健身的习惯，或者爬山的习惯，可以开阔心胸的同时，保持整个人的积极向上。

5、在指头上贴一些胶带。用医用胶带贴在手指头上，包裹住指甲。就是可能刚一开始不方便，但是慢慢的坚持坚持就习惯了。

6、随时保持戴手套的习惯，阻止自己咬指甲。

7、不要让自己闲下来。因为当你认真的做一件事情的时候或者说很忙的时候，你就很难去有时间或者说机会去咬指甲，所以，每次当发现自己很闲的时候，都告诉自己不要咬指甲不要咬指甲。给自己个心理暗示。

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