练腹肌方法
更新时间： 2025-06-24 18:32:31
1、第一个动作是反向卷体，这是一个很好的下腹锻炼动作，专门锻炼下腹肌。
2、第二个动作是触足卷体，主要锻炼上腹肌肉，每个动作做20次。
3、第三个动作是平板支撑，标准做法，保持固定姿势30秒，锻练腹肌和股四头肌。整套动作做四轮，中间不停顿。
4、但是为了秀出腹肌，首先要减掉腹部多余的脂肪，这些动作是用来锻练腹肌很有效，不过腹部还是有很多脂肪。即使你把腹肌练的非常酸痛，脂肪不减掉，也显不出形状来。
练腹肌方法 相关文章
其他相关资讯
- 莱州云峰山2025年6月24日旅游攻...
- 2025年6月24日孟津龙马负图寺旅...
- 2025年6月24日肇源莲花湖旅游攻...
- 2025年6月24日舟山普陀山旅游攻...
- 乐山犍为嘉阳小火车2025年6月24...
- 2025年6月24日宁津蟋蟀谷游玩攻...
- 2025年6月24日沧源崖画谷避暑攻...
- 新乡卫滨区2025年6月24日天气指...
- 温岭长屿硐天2025年6月24日旅游...
- 龙游石窟2025年6月24日天气指南...
- 青海共和2025年6月24日天气：龙...
- 福建省泉州市安溪县气象台发布暴雨黄色...
- 云南省迪庆藏族自治州德钦县气象台发布...
- 江西省赣州市于都县气象台发布雷电黄色...
- 新疆维吾尔自治区塔城地区和布克赛尔蒙...
- 云南省大理白族自治州洱源县气象台发布...
- 云南省德宏傣族景颇族自治州陇川县气象...
- 福建省泉州市安溪县气象台发布雷雨大风...
- 福建省福州市闽清县气象台发布雷雨大风...
- 云南省红河哈尼族彝族自治州屏边苗族自...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>