吃什么有营养还容易消化

更新时间： 2026-01-22 14:45:40

吃流质食物、碳水化合物、蔬菜会容易被消化。流质的食物进入胃内后，可节省胃酸对食物的腐蚀时间，如小米粥等各种汤类、奶制品，如果有乳糖不耐受，不要吃奶制品。

碳水化合物在咀嚼时，会被唾液酶进行初步的消化分解，在胃中会被快速的排入到小肠中，且对分解为葡萄糖和果糖或半乳糖，这些物质特别容易被肠道系统吸收和利用，如馒头、面条、面包等。蔬菜类食物不含有脂肪，可促进肠道蠕动。