负重提踵是
更新时间： 2026-01-15 20:11:45
负重提踵是锻炼小腿肌肉的一种方法，可以拿杠铃或者哑铃进行锻炼，也可以使用其他的重物进行训练，具体方法如下：
1、开始动作，首先站姿要双腿略窄于肩，双腿完全伸直，此时膝关节不要弯曲，保持上体的正直，双手持住适合自身重量的杠铃，两眼平视前方，保持身体重心；
2、动作过程：开始做动作时，脚跟慢慢地离开地面，以脚尖支撑身体平衡，呼气时慢慢向上抬起，注意控制节奏，之后再慢慢地向下还原即可。
负重提踵是 相关文章
上一篇：微信怎么摇一摇得王者英雄和皮肤
下一篇：ipad屏幕镜像是什么
其他相关资讯
天气预报导航
天气资讯
更多 >>