倒空翻的正确方法
更新时间： 2025-08-11 18:26:39
1、前手翻趋步下手时快速全力蹬摆腿跳；
2、推手快速有力；
3、空中抬头挺胸，直膝绷脚面；
4、在脚尖触地之前都应抬头挺胸；
5、利用身体反弹“力量”含胸起跳（不能提臀）；
6、起跳之后迅速展臂，抬头挺胸，身体形成“背弓”；
7、继续抬头（此时极易出现“跟头”的错误）展体。
8、抬头落地即完成了一个后空翻。
9、空翻都是腰用力，动作快，这样才可以一气呵成。切记，腰部用力，要胆大心细，有的人能过去，但是害怕，结果，往往摔倒。
10、注意：跳并不是往前或往后跳，而是往上跳，跳起之后靠腰把腿和胸朝腰靠，也就是把身体缩起来，靠腰带动身体旋转，再缩手，手回收后要抱腿，这样旋转力量会比较大，这样以后，一瞬间你就过去了。练熟后，就试着不抱腿翻，身体充分展开，就成了直体后空翻了！
倒空翻的正确方法 相关文章
其他相关资讯
- 内蒙古自治区赤峰市2025-08-1...
- 浙江省宁波市2025-08-1117...
- 内蒙古自治区赤峰市2025-08-1...
- 贵州省六盘水市2025-08-111...
- 内蒙古自治区赤峰市2025-08-1...
- 云南省大理白族自治州宾川县2025-...
- 福建省宁德市2025-08-1117...
- 浙江省嘉兴市2025-08-1117...
- 浙江省台州市2025-08-1117...
- 广东省湛江市2025-08-1117...
- 贵州省安顺市2025-08-1117...
- 浙江省丽水市2025-08-1117...
- 福建省宁德市2025-08-1117...
- 河北省张家口市2025-08-111...
- 浙江省嘉兴市2025-08-1117...
- 四川省甘孜藏族自治州得荣县2025-...
- 内蒙古兴安盟扎赉特旗2025-08-...
- 新疆维吾尔自治区阿克苏市2025-0...
- 湖南省娄底市2025-08-1117...
- 浙江省衢州市2025-08-1117...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>