减脂哪些水果不可以吃

更新时间： 2025-08-05 12:14:42

1、香蕉：香蕉应该是我们很多人被“骗”的最惨的，都知道香蕉可以润肠通便，很多人甚至用香蕉来治便秘。但是通便并不等于减肥。香蕉的热量其实非常的高，100g香蕉大于有125大卡的热量，吃一根香蕉大约需要散步56分钟才能消耗完。

2、榴莲：榴莲的热量比香蕉还要高，100g榴莲，大约有147大卡的热量。而且它的脂肪含量在水果当中也是名列前茅的。那么，在减肥期间最好是不要吃。

3、芒果：有句俗话叫做“一个芒果三碗饭”虽然有夸张的成分在里面，但芒果的热量的确是非常高的。芒果最明显的特征就是甘甜，也就是说它的糖分是非常丰富的。

4、西瓜：网上一直流传着一个西瓜抵6碗饭的传言，尽管实施上并没有那么夸张，但西瓜的热量和含糖量显然是不低的。西瓜94%以上都是水，不过和直接喝糖水也几乎没有什么差别。

5、红枣：红枣是个好东西，可以补血。虽然没有阿胶那么珍贵，但是补血功效还是不错的。尤其是对于女性而言，经常吃红枣可以补血润肤。但是红枣糖分还是很高的，不适合减肥人群吃。

6、牛油果：关于牛油果既有减肥的说法，也有增肥的说法。具体看一下它的热量和含脂量就知道了，每100g牛油果含有的热量大约是160大卡，脂肪的含量更是可怕，大约占了14%。

7、荔枝：荔枝含糖量也特别高，而且吃多容易上火。

8、龙眼肉：龙眼肉又叫做桂圆，都知道它吃多了容易上火，尤其是干桂圆，把水分去掉之后，剩下的基本都是糖，和抱着糖块啃没什么区别。

9、菠萝蜜：带蜜的食物一般都非常的甜，而在能量转化中，糖分是可以转化为脂肪的，当多余的糖分利用不了时就会转化为脂肪储存起来，也就是我们常说的肥肉。

10、椰子：椰子本身的热量并不是太高，但是其中的含糖量却是高的不行，过多的糖分会转化为脂肪储存在人体皮下，看起来就会显得更胖了。

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