益生菌是智商税吗（益生菌对健康有什么帮助）

更新时间： 2025-04-29 09:45:19

很多人都觉得益生菌是最近才火起来的，其实人在国外早就混得风生水起，只是近几年这股风潮才刮到国内，引起大家的关注。那么益生菌是智商税吗？益生菌对健康有什么帮助？下面小编带来介绍。

益生菌是智商税吗

你可能听说过一个说法：大部分益生菌产品都是"智商税"，因为菌类到胃部就会被胃酸杀死，发挥不了作用。这个说法在前几年是正确的，但是现在已经不完全对了。

首先益生菌菌株本身大都是比较抗酸的菌种，另外随着这几年技术进步，已经出现了保护菌株的包埋技术，能够确保益生菌可以安全抵抗胃酸到达肠道发挥作用了。你可能觉得益生菌的好处就是抑制致病菌，保护人不得肠胃病，但其实远远不止——益生菌能激活免疫细胞的活性，还能分泌很多活性物质，比如抗菌肽、短链脂肪酸、多巴胺、维生素A、B、K等等，在一定程度上能够提高人的免疫力。

益生菌对健康有什么帮助

据研究表明，我们每个成年人的肚子里有约3斤重的菌群，是不是听着很吓人。这些菌群主要分为三类，包括有益菌、条件致病菌和致病菌。正常情况下，健康的肠道，有益菌占绝对主导地位，肠道内的益生菌数量是有害菌的1千倍到1万倍。

但是啊，我们这代人是吃抗生素长大的，肠道内的菌群平衡早就被破坏了，体内有益菌减少，菌群失衡，有害菌大量繁殖，这些有害菌把我们吃到肚子里的食物腐烂变臭，产生了危害我们健康的毒素，譬如：吲哚、硫醇、硫化氢、粪臭素等等，从而造成了大便恶臭，这也是我们体内毒素的主要来源。

益生菌是维持我们肠道健康的重要因素。它如果数量充足，就能够达到"抑制"肠道致病菌的效果，从而保持肠道菌群的健康平衡。常见的益生菌主要有乳酸杆菌属、双歧杆菌属、酵母菌、益生芽孢杆菌、丁酸梭菌等。

体内的有益菌少了，就应该是去补充益生菌，才能让肠道菌群恢复平衡。

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