鱼油软化血管是骗局吗（鱼油到底有什么作用）

更新时间： 2025-06-19 01:41:05

在中国居民膳食指南》中表示，人每天建议摄入40-75g的鱼虾水产后，鱼油成了首选，并且很多鱼油被挂上“软化血管”的标签。那么鱼油软化血管是骗局吗？鱼油到底有什么作用？下面小编带来介绍。

鱼油软化血管是骗局吗

鱼油是保健食品不是药品，无论市面宣传得如何天花乱坠，它也只能起到保健作用，无法真正软化血管。不过我们也不能完全否认它的营养价值，鱼油的确被证实有降低心血管疾病的功效。但是，就相当于多喝水对心血管健康是有利的，我们并不能说多喝水能软化血管。

事实上，血管就好像房子的水管，房子住久了，水管自然也会老化，变硬变脆。这些都是不可逆的过程，我们能做的只有延缓血管老化的速度。

真正能软化血管，延缓血管衰老速度的只有平时保持良好的饮食习惯、禁烟禁酒、保证睡眠充足、多喝水多运动。能做到这些比吃什么保健品都有用。

鱼油到底有什么作用

病情分析：鱼油是一种纯天然不含任何防腐剂和人工色素的天然补品。含丰富的多元不饱和脂肪酸DHA和EPA，这两种成分是大脑神经系统的重要组成部分，DHA有利于婴幼儿大脑和视网膜的发育，EPA可以降低甘油三脂，调节血脂，预防心血管疾病的功能，减少动脉硬化和高血压。

鱼油还可以促进血液循环，消除疲劳，缓解痛风和风湿性关节炎。

就深海鱼油降血脂软化血管的问题：对错参半。总体来说鱼油是富含omega-3不饱和脂肪酸较为保险的保健品。成功营销是一方面，但我们也不能完全否认它的营养价值-鱼油的确被证实有降低心血管疾病的功效 (尤其是低密度胆固醇甘油三酯较高有心血管疾病史的人群)。

在选择保健品时最重要的还是根据自身状况选择 (取决于饮食规律每日卡路里和营养成分摄入量以及体力活动)。

切忌赶时髦：哪种保健品卖的好就吃哪个。

对于没有心血管疾病的人群：正常吃鱼就可以了(鱼油也可但不是必须)以及富含omega-3的亚麻酸类 (亚麻籽核桃大豆等等)最好确保每周两次。

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