营养健康运动三者之间的关系

更新时间： 2025-12-04 22:07:00

运动加营养等于健康。

运动对身体的好处：

目前所进行的各种日常运动主要属于中等强度的有氧运动，也有人称之为“轻体育”。

这些运动不拘形式，可以慢跑、快走、骑车、打球、登山等，机体主要以有氧代谢的方式提供能量。

与有氧运动相对比的是无氧运动，如一些高强度、短时间的运动方式：100米跑、跳高、举重、投掷等，这些运动时机体供应的氧气不能满足需求，肌肉工作时没有充足的氧气，能量利用不充分，肌肉的工作时间就受到限制，因此，这些运动项目相对不适合健身锻炼，也达不到锻炼的效果。

只要适当的运动，再补充相应的营养，完全会有一个健康的身体。

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