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运动完后喝热水好吗

更新时间： 2025-06-18 10:09:16

运动完后喝热水好的，原因：

1、健身后，本来就需要补水。

2、热水并不会伤害身体，也不会影响到健身运动的效果。

3、喝的时候要注意不要大口灌水，要小口抿，切忌为图痛快一饮而尽。

4、不要喝冷水，冷水会刺激胃黏膜，引起不适感。

5、但踢足球或打篮球前2小时喝大约500毫升白开水，这是因为运动前补充水分可以提高机体的热调节能力，降低运动中的心率。

6、提前2小时补水可以给肾脏代谢充足的时间，将体液平衡和渗透压调节到最佳状态，有足够时间使多余的水分从体内排出。

7、中场休息时，球员应该喝些淡盐水，因为淡盐水能及时补充流失的离子，防止出现血钠症等不适反应，并将水温控制在15摄氏度至22摄氏度。

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