怎样才能练好杨氏太极拳
更新时间： 2026-01-18 03:16:33
1、思想意识、关节肌肉要放松：初学者容易出的问题是僵紧，结果越打越累，达不到健身锻炼的目的，容易伤身。学习拳架的同时是去僵紧求松柔的初步过程；
2、沉肩坠，松腰开胯：刚练拳架最常出现的通病是耸肩翻，身体自然会紧，要在行拳过程中反醒，检视肩肘是否松沉；
3、自然档距：弓步、横步，进步、退步，两脚横向要求有大约等肩宽的距离。能正肩正跨，才能中正松沉；
4、方向要踏正：太极拳有所谓四正、四隅。在拳架行进过程上步、退步，脚尖要踏正方向，胸线要与脚尖在同一方向；
5、分清虚实：初学者要分清虚实，要单重不要双重。
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