伏天注意事项

更新时间： 2025-06-21 00:46:06

1、开空调也要开窗通风。夏天很多人怕热，打开空调之后，门窗关得紧紧的。殊不知这样做会导致屋内潮湿闷热、通风差，容易引发中暑，而且长期不开窗屋内空气会变得污浊，不利于健康。

2、贪凉对着空调吹。从炎热的环境进入屋内，为了尽快消除炎热，有些人会习惯直接对着空调的冷风吹。这样让人感觉比较凉爽。但是空调直接吹在背上和颈椎上，会给颈背部的肌肉受凉受寒，有可能引发痉挛、酸痛等症状。

3、热身子直接冲冷水澡。天气炎热，很多人外出办事都已满头大汗。回来之后为了凉爽，直接就冲凉水澡。但是人体经冷水刺激，会使肌肉收缩、心跳加速、血压升高等症状，对人体尤其是老年人造成安全隐患。当然常年洗冷水澡的人相对要好一些。

4、不让身体出汗。天气炎热，身体会自然地通过排除汗液以带走身体多余的热量，保持身体正常的体温；同时还能带出身体内的有害物质。不能因为某些诸如爱美之类的原因而不让自己出汗。适量的运动有助于保持身体健康。

5、多喝水，少喝饮料。夏天很多人爱喝雪碧、可乐、吃冰激凌等，因为其能够降低人体温度，带来凉爽感觉，而被很多人所钟爱。但是人体由于排汗造成水分的大量流失，这时候摄入的水分过少，会导致人体内的有害物质在体内沉积。

6、午休作用大。夏季天气炎热，晚上睡觉会受到一定的影响，晚上睡不好，会影响白天一天的工作状态。这时候适当的进行午睡，就能够有效缓解疲劳，调节身体状态。

7、情绪要平稳。夏日天气燥热，本身就容易心情烦躁，遇见烦心事更会让人情绪激动。情绪变动会引起肝脏等的变化，对人身体造成损害。其实，不论是夏季还是其他季节，保持一颗平常的心态，对自己对家人朋友都是一种好事。

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