拉肩带动作怎么做
更新时间： 2025-08-08 00:26:57
1、起始姿势：坐在拉背练习机的固定坐位上，采用宽握握住横杠。挺胸沉肩，身体微微后倾。
2、吸气，背阔肌收缩，从头上方位置垂直下拉横杠至胸前，收紧肩胛骨紧缩背阔肌;稍停2-3秒钟顶峰收缩。
3、呼气，有控制的还原!沿原路伸展背阔肌，直到背阔肌得到最充分的拉伸。
4、当你在最高点充分伸展你的双臂时，要保持你的躯干竖直和背部的微拱。在整个过程中都要保持挺胸和绷紧。将你的双肘尽可能地向下和向后拉拽，直到横杆接触到你的上胸肌为止。
拉肩带动作怎么做 相关文章
上一篇：助动词dodoes的用法
下一篇：完壁归赵中完壁归的意思
其他相关资讯
- 空调除湿和下雨天除湿，哪个更省电？气...
- 甘肃省临夏回族自治州康乐县气象台发布...
- 四川省雅安市荥经县气象台发布暴雨橙色...
- 兰州中心气象台发布暴雨黄色预警
- 四川省甘孜藏族自治州九龙县气象台发布...
- 河北省石家庄市新乐市气象台发布雷电黄...
- 河北省保定市涞源县气象台发布雷电黄色...
- 河北省保定市气象台发布雷电黄色预警信...
- 甘肃省甘南藏族自治州碌曲县气象台发布...
- 陕西省商洛市商南县气象台发布暴雨红色...
- 暴雨预警为何总不准？3个气象雷达参数...
- 回南天湿度飙升90%？4招科学防潮拯...
- 降温10℃该如何选外套？气象专家揭秘...
- 阴雨天如何用色温参数画出更生动的风景...
- 青海甘肃游会有高原反应吗？这份超全攻...
- 暴雨天气会影响网游延迟吗？实测5款游...
- 甘肃省临夏回族自治州气象台发布暴雨橙...
- 四川省乐山市峨边彝族自治县气象台发布...
- 四川省凉山彝族自治州越西县气象台发布...
- 河北省石家庄市气象台发布雷电黄色预警...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>