练瑙力法时怎么呼吸的

更新时间： 2025-12-02 01:08:43

瑜伽瑙力法是瑜伽修行者使用了数千年的净化仪式。简而言之，瑜伽瑙力是一种腹部清洁法，是一项通过收束练习来实现腹部按摩和锻炼的瑜伽内容，迄今已有上千年的历史了。瑙力法的练习可以将腹部内脏器官和肌肉横向、纵向地调动起来，就像洗衣机在启动，内脏器官就是被洗的衣服。

禁忌和注意事项：以下情况不建议使用瑜伽瑙力法:

在产后(产后6周内)准备怀孕时，出现便秘、腹泻、胃灼热/反流性疝等症状。

如果你不确定，在尝试之前请咨询有经验的瑜伽老师和医生。

严重的胃溃疡患者、肺功能较弱者应在专业人士指导下完成。

近一年内接受过腹部手术者，切忌做此练习。

高血压、冠心病患者，严重背痛及疝气患者，及经期女性忌做此练习。

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