排球自传自垫有哪些注意事项
更新时间： 2025-08-10 16:27:59
1、抛球的时候球不宜过高，如果是初学者，掂球掌法可以使用拳抱式，如果已经掌握了一些技术，就可以使用叠掌式。
2、传球的时候注意手掌要将球包住，手指要有力来支撑住球，防止球传疵了。
3、垫球的时候两手要并拢，发力要合理，不宜过大。
正确的自垫方式有:
1、抱拳式：双手抱拳互握，两拇指平行向前；
2、叠掌式：两手掌根紧靠，两手手指重叠后合掌互握，两拇指平行，
3、互靠式：两手腕部紧靠，两手自然放松。
无论什么手型，都应注意手腕下压，两臂外翻形成一个平面。
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