腰间盘突出正确锻炼方法有哪些
更新时间： 2025-05-08 04:30:04
方法一：每天倒走半个到一个小时。在倒走的时候，一定要注意身后是否有危险，尽量选择平坦的小路锻炼，不要走公路，小心路上的车以及地面上的坑洼。
方法二：平躺在地上或者床上，然后双脚屈撑作为支点，头部和双手也作为支撑点，慢慢地将腰部往上挺起，至于挺到多高就看你当时的感觉，反正到达最舒服的时候就可 以，保持这样的姿势十几秒时间，然后再慢慢地把腰放下，这样慢慢循环做几次，最关键的一点是整个过程一定要慢慢地做，这样既能防止腰部受伤，也能较准确地感应到腰部舒服的位置，每天坚持做一两次。
方法三：对于腰间盘突出患者来说，游泳是一种不错的缓解眼键盘突出的锻炼方式，尤其是蛙泳，对于腰间盘突出和一些腰椎手术之后康复都有比较好的效果。
腰间盘突出正确锻炼方法有哪些 相关文章
上一篇：孝感文化中心什么时候开放
下一篇：普通话考试注意事项
其他相关资讯
- 贵州省黔东南苗族侗族自治州丹寨县气象...
- 贵州省黔东南苗族侗族自治州凯里市气象...
- 贵州省遵义市道真县气象台发布雷电黄色...
- 贵州省遵义市道真县气象台发布大雾黄色...
- 沿河县气象台发布雷电黄色预警信号
- 江西省赣州市宁都县气象台发布雷电橙色...
- 湖北省武汉市气象台发布暴雨黄色预警信...
- 湖北省武汉市东西湖区气象台发布暴雨黄...
- 湖北省武汉市江夏区气象台发布暴雨黄色...
- 湖北省武汉市蔡甸区气象台发布暴雨黄色...
- 湖北省武汉市黄陂区气象台发布暴雨黄色...
- 湖北省武汉市新洲区气象台发布暴雨黄色...
- 重庆市酉阳土家族苗族自治县气象台发布...
- 湖北省黄冈市团风县气象台发布暴雨黄色...
- 湖北省黄冈市红安县气象台发布暴雨黄色...
- 湖北省黄冈市罗田县气象台发布暴雨黄色...
- 湖北省黄冈市英山县气象台发布暴雨黄色...
- 湖北省黄冈市浠水县气象台发布暴雨黄色...
- 湖北省黄冈市蕲春县气象台发布暴雨黄色...
- 湖北省黄冈市黄梅县气象台发布暴雨黄色...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>