背阔肌拉伸方法
更新时间： 2025-08-12 23:24:21
1、两脚并拢，距支撑面一米站立，髋关节与肩同高，两倍伸至头上。保持两臂和两腿伸直，屈髋，背展平，两手抓住支撑面。呼气，在支撑面上向下推，形成背弓。
2、距墙一臂远坐在地上，两膝分开。举起两臂，肘关节伸直，身体前倾，两掌放墙上，分开同肩宽，手指尖向上。呼气，推压墙面，胸部打开，成背弓。同伴两手放在你两肩胛骨上部，轻轻向下向侧推。
3、两膝微屈坐在地上，上体贴大腿，两肘放膝下，两手抓两大腿。呼气，身体前倾，在保持两脚不离开地面的前提下，向上向后拉大腿。
背阔肌拉伸方法 相关文章
上一篇：正宗红烧鸭子的做法
下一篇：外企面试英语自我介绍
其他相关资讯
- 内蒙古自治区呼和浩特市武川县气象台发...
- 吉林省白城市大安市气象台发布雷电黄色...
- 内蒙古自治区兴安盟科右中旗气象台发布...
- 吉林省白城市气象台发布冰雹黄色预警信...
- 内蒙古自治区通辽市内蒙古通辽市扎鲁特...
- 吉林省松原市前郭尔罗斯蒙古族自治县气...
- 云南省思茅市西盟佤族自治县气象台发布...
- 湖北省荆州市石首市气象台发布暴雨橙色...
- 青海十大旅游景区攻略｜此生必去的绝美...
- 降温10℃该穿什么？气象学家教你用热...
- 冬季零下20℃如何保护挖掘机液压系统...
- 青甘大环线最佳旅游时间，错过再等一年...
- 宝宝湿疹反复发作？气象专家揭秘湿度6...
- 为什么阴雨天听爵士乐音质更通透？揭秘...
- 降温10℃该怎么穿？气象专家教你用热...
- 西北火车旅行｜坐上这趟开往童话的列车...
- 暴雨预警为何总被忽视？3个气象数据揭...
- 云南省玉溪市华宁县气象台发布雷电黄色...
- 江口县气象台发布大雾黄色预警信号
- 海南省气象台发布海上雷雨大风黄色预警...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>