如何训练小学生立定跳远

更新时间： 2025-05-02 02:26:09

1、起跳不是立定跳，向前走一步。原因是没有理解立定跳，认为只要三步。

纠正方法：多练习立定跳，单腿落地。

2、第一跳，落地较早。原因是落地时腿没有积极前提，大腿抬高不够。同时，太过急于完成动作。

纠正方法：原地跳起，双手胸前报膝；向地上的目标远跳，单腿落地；上体抬起，头向上。

3、第二跳，没有跨跳的动作。原因是腿部力量较小，摆动腿时没有积极前抬，蹬地时腿后蹬无力，同时，上体过于前倾。

纠正方法：向前跨步走；跨台阶走；向前跨越小体操垫；单腿跳，增强腿部力量；多级跨跳。

4、第三跳，没有向上蹲跳。原因是没有及时向上向前收腿。

纠正方法：仰卧垫上练习收腿，小腿积极前放；向前一步，正面屈腿跳过30厘米高的橡皮筋。

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