老年人怎样补钙

更新时间： 2025-12-02 15:46:09

老年人因为上了年纪，钙容易流失，老年人怎样补钙，相信是很多上了年纪的人想知道的，接下来笔者就和大家分享老年人怎样补钙。

经验步骤：首先老年人缺钙会造成很多疾病，最常见的是骨质疏松症。患者骨骼变得细小而空洞，犹如浮石般脆弱易断。

其次老年人补钙建议是食补和钙片结合来补钙。食补补钙通常可以吃牛奶、豆制品，鱼汤、蛋类、海带、绿叶蔬菜，这些食物补钙效果都是挺好的，适合老年人补钙。

最后服用钙片补钙的同时，平时多注意出去晒晒太阳，促进钙的吸收，平时注意运动，不要喝碳酸类饮料，不喝浓茶等。

注意事项：老年人怎样补钙，老年人应食用高钙的，低糖的，容易吸收的食品。人体钙来源多从蔬菜和水果中获取。平时多注意休息，锻炼身体。

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