晚上说梦话怎么办

更新时间： 2025-08-13 05:36:36

1、引起说梦话的原因很多，有可能是压力过大、精神紧张诱发的，经常说梦话的人多半心火过旺、肝火过热。

2、经常说梦话的人一定要加强锻炼，同时更要注意休息调节工作、生活所带来的压力，可能是神经衰弱的表现，只需调整一番自己的生活节奏，缓解一下压力，调理营养，适当增加一些锻炼，养成规律运动的习惯，但是在上床睡觉前不要剧烈运动。

3、需要放松心情，不可对说梦话过分关注，睡前半小时到一小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动如散步，避免紧张的脑力活动。

4、保持良好的睡眠，减少白天咖啡的摄入量。不要喝过量的茶和咖啡，尤其是到了傍晚，还应避免过多摄入刺激性食物，如辣椒等。

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