个人卫生内容包括哪些

更新时间： 2025-06-28 10:00:48

1、饮食卫生

（1）生吃瓜果要洗净.

（2）不喝生水。

（3）不吃腐败变质的食物。

（4）不挑食和偏食。

（5）饭后不马上进行剧烈活动。

2、运动锻炼

（1）坚持每天早起锻炼，呼吸新鲜空气。

（2）每天应至少运动一小时，增强体质，提高抵抗力。

3、勤洗手

（1）饭前便后应洗手。

（2）吃东西前应洗手。

（3）劳动(干活)后应洗手。

（4）做游戏后应洗手。

（5）触摸脏东西后应洗手。

（6）触摸传染病人的东西后应洗手。

（7）从公共场所回来后应洗手。

4、用眼卫生

（1）看书写字时要注意姿势正确，光线适宜，眼与书本的距离应保持一尺左右（30—35厘米），时间不可过久。

（2）走路乘车时不看书，不躺着看书。

（3）坚持做眼保健操。

5、保护牙齿

（1）吃东西后漱口。

（2）早晚刷牙。

（3）不咬过硬东西。

（4）不吃过冷过热的东西。

（5）睡前不吃东西。

（6）患牙病及时治疗。

（7）不咬笔头和手指。

6、保护鼻腔

（1）早晚各使用等渗盐水清洗干净鼻腔，清除鼻腔中的病菌、病毒，预防感冒、鼻炎等上呼吸道疾病。

（2）在尘埃较重的环境中，佩戴口罩，避免过多粉尘进入鼻腔，削弱鼻腔生理功能。

（3）避免抠鼻子损伤鼻腔黏膜。当存在鼻屎的时候，用清洗干净鼻屎，消除鼻腔炎症。避免鼻屎再度产生。

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