春节假期健康饮食注意事项

更新时间： 2025-06-29 09:11:22

1、暴饮暴食要不得：这是过年很常见的现象，而这样会增加肠胃负担，引起消化不良，甚至引发肠道炎症；吃饭要健康，每餐7、8分饱，这是最健康的饮食理念。

2、易清淡，忌大荤：大鱼大肉摄入过多，会导致营养过剩，多余的脂肪、蛋白质会增加胆囊胰腺负担，引起这些器官的炎症，以及高血压，高血糖等疾病；所以在避免不了大荤的情况下，要多吃一些清淡食品。

3、多吃果蔬身体好：果蔬不仅含有丰富维生素，还富含粗纤维，可有解油腻，促进肠道蠕动。

4、少饮有益切莫贪杯：少量饮酒有益血液循环，特别是红酒，而贪杯不仅损伤肝脏还有害于大脑，血压等；形成少饮辄止的习惯，于已于人都有利。

5、宵夜劝你不要碰：本来就营养过剩，再吃个夜宵，会增加全身的负担，还会有失眠的风险，长期吃夜宵，甚至增加患癌风险，夜里实在饿了，喝点水或吃些水果，尽快睡觉。

6、找到适合自身的运动方式：运动促进消化，可消耗脂肪，找到适合自己的运动方式，可以是室内也可以是室外的。

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