吃榴莲可以缓解痛经吗（榴莲会有哪些养生功效）

更新时间： 2025-06-19 00:25:25

榴莲是争议比较大的水果，有些人非常爱吃，但对于榴莲，很多人想不到的一个功能是缓解痛经，适当食用有好处，那么，榴莲会有哪些养生功效？下面小编就带来介绍。

吃榴莲可以缓解痛经吗

适当吃点榴莲可以缓解痛经。

榴莲中维生素C、B族维生素以及矿物质锰含量丰富，还含有一定量的烟酸、叶酸、磷、镁、钾，是水果里的维生素佼佼者，适当吃对提高免疫力有益，并且还含有丰富的铁元素，有助于缓解贫血的情况。

榴莲性热大补，可以温经通脉、活血散寒，对痛经、月经量少的女性非常有好处。

吃榴莲，每天不要超过200克

榴莲是一种名副其实的高能量食物，100克榴莲果肉中大约含蛋白质2.6克，脂肪3.3克，碳水化合物(糖类)28.3克。

如果吃下一整个榴莲(大约含600克果肉)，那么就会吃下约20克脂肪和170克碳水化合物，摄入879千卡左右的能量。

国家农产品保鲜工程技术研究中心研究员陈存坤建议，吃榴莲一天不要超过200克。

榴莲会有哪些养生功效

第一，调理脾胃

针对一些消化不良，胃部不适的人可吃点榴莲，榴莲中含有丰富多彩的膳食纤维素，可以协助推动肠胃蠕动，从而提升了基础的新陈代谢。

在吃榴莲的情况下还记得多喝一些水，来协助榴莲中的膳食纤维素更强地改进胃肠。

第二，增强免疫力

榴莲中含有各种各样的钙化学物质和身体中所必不可少的碳水化合物。

磷酸的含量也是非常的多，榴莲中的这种碳水化合物可以参加身体中核苷酸蛋白的合成代谢，在一定水平上可以增强免疫力。

第三，养颜美容

榴莲中含有多种多样碳水化合物和维他命，这种物质有抗氧化作用，可以在一定水平上改善肤质的延展性，促使肌肤更有光泽度，减缓肌肤的衰退。

需要留意的是，高血糖、肥胖症、血压高等群体不建议吃，榴莲含有的热量和人体脂肪较为高，不但没益处还非常容易给身体产生多余的麻烦。

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