考试前如何放松自己

更新时间： 2025-08-04 20:59:50

1、深呼吸:深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应，你只要从鼻子吸气，慢慢的流经你的腹部，然后到你的肋骨，再慢慢地从鼻子呼出这些气，而且轻轻地说声放松，只要几秒钟的动作就可以使自己焕然一新了；

2、肌肉放松:在一方面尽可能收紧你的肌肉，让身体松弛下来，比如说先从手开始，拉紧你手上的肌肉，保持几秒钟，然后放松下来，一步一步，将自己的全身肌肉全部放松；

3、浸泡热水:时间不要超过15分钟。温水浴有同样的帮助；

4、散步:散步能让我们的不良情绪慢慢的放松下来；

5、运动:多进行运动，有利于通过运动来放松自己的身体。

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