一天中喝多少咖啡才合适
更新时间： 2026-01-16 14:50:12
一天喝咖啡1至2杯为宜，不能超过三杯 。
1、咖啡含有一定的营养成分，咖啡的烟碱酸含有维他命B，并且有游离脂肪酸、咖啡因、单宁酸等。但从原则上来讲，无论何种刺激性饮料均以每天不超过3杯为佳；
2、喝咖啡最好在用早餐及午餐后，可促进肠胃的蠕动，帮助消化。可以分解吃下去的高热量、高脂食物，不可在晚餐后喝咖啡，会对睡眠造成影响；
3、通常一杯咖啡其咖啡因含量为60至65毫克。过多摄取咖啡因，容易发生耳鸣心肌亢进及脉搏跳动不均，所以必须适量饮用咖啡。
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