为什么健身不吃豆腐

更新时间： 2025-06-25 20:06:03

豆腐是确实有钙质和部分蛋白质，但是健身期间需要更多蛋白质摄入，以满足足够的蛋白质供求，常规以自身体重3-4克/每公斤摄入蛋白质，再增肌期可以提高到4-5克/每公斤摄入。

有条件可以以乳清蛋白粉混合其他蛋白质食物，如牛油果，鲑鱼，鳕鱼，牛肉，鸡肉，蔓越莓，牛奶等食物，也是富含蛋白质的日常食物。

标签： 共享单车可以骑行

为什么健身不吃豆腐相关文章

上一篇：广州附近哪里好玩下一篇：vivoy67a手机分辨率怎么看