演讲时如何不紧张

更新时间： 2025-12-03 16:17:06

以前有人就说越怕什么就一定越要尝试。这句话也有用，第一次尝试是克服的开始，没有开始你怎么能克服。

首先做充分的准备，演讲之前充分的准备还是非常有必要的，熟悉你要演讲的内容。不然你一上去，突然你忘记你要说什么了，大家都看着你，能不紧张吗？还可以提前到场，记得演讲是每个人都要演讲，往往最开始还不紧张，但是经过了漫长地等待，慢慢就紧张了。比如说，上课假如老师突然把你喊上去说话，你连让自己紧张的时间都没有。

所以演讲要提前到场，慢慢看着一个人一个人走进来，熟悉环境。其次寻找友好的眼神，你开始演讲了，你要尽量去寻找一些友好的，微笑，专注的听众。这样会减小你的紧张度。还可以深呼吸：我不是什么生物学家，也不知道原因。但是深呼吸真的能让人变轻松些，所以很多人紧张的时候都会深呼吸。在演讲开始时，你可以深吸一口气。还可以联想，自己可以想象，比如以前演讲的时候，就想象自己是个大地主，坐到底下的都被讨债的。这样也能减小你演讲的紧张度哦。

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