戒烟多久不会有烟瘾了

更新时间： 2025-09-22 12:52:03

烟瘾分为生理烟瘾和心理烟瘾。先来说生理烟瘾，生理烟瘾是吸烟者对尼古丁的依赖，主要是由尼古丁戒断症状引起的，尼古丁戒断症状并不是戒烟造成的，只要停止吸烟，体内的尼古丁就会减少，从而引发戒断症状，戒断症状随时间逐渐加重，直到点烟下一支烟补充尼古丁。生理上的戒断症状非常轻微，需要3周时间，体内的尼古丁完全代谢干净后就彻底消失了，当然，这意味着生理烟瘾的消除。再来说心理烟瘾，心理烟瘾的戒烟时长很难说。如果要给生理烟瘾和心理烟瘾做一个权重对比，即消除生理烟瘾和消除心理烟瘾的难度对比，答案是1:99。吸烟者戒烟时，考虑最多的是如何消除生理烟瘾，殊不知绝大部分在停止吸烟一周内，就被心理烟瘾折磨的丢盔弃甲，举手投降了，还以为是生理烟瘾造成的。心理烟瘾是基于尼古丁戒断症状得到缓解时，吸烟者感受到的“吸烟好处”进行的各种自我洗脑，主要表现为释放压力，集中精神，有助放松，打发无聊。因为千万次的吸烟经历，感受不会错，因此想要消除心理烟瘾必须先了解为什么吸烟者会感受到“吸烟好处”。心理烟瘾，对吸烟者甚至非吸烟者来说，一辈子都无法消除，对己经戒烟成功甚至已经戒烟五年十年的前吸烟者来说，心理烟瘾也还存在。

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