每种健身器材有什么作用

更新时间： 2025-08-12 11:44:38

1、坐姿推胸机：能单独锻炼到胸肌，女生也可以用它来为俯卧撑打基础；

2、坐姿下拉器械：模拟引体向上的发力，锻炼到整个背部的肌肉；

3、坐姿划船机：练习背部的器械，能锻炼到背部靠中间部分的肌肉，能让背沟更加深，背部肌肉更加立体；

4、腿屈伸器械：能单独锻炼大腿的前后侧肌肉，让大腿更加匀称，力量更加均衡;

5、腿外展器械：练到大腿内侧和臀部外侧的肌肉，固定轨道能帮助更好地找到这两个区域的发力感觉；

6、史密斯机：是一个综合器械，通过改变动作腿部、臀部、胸肌、背部全都可以练到，更加专注于肌肉的发力。

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