养生补肾小知识

更新时间： 2025-12-04 10:13:02

1、目前社会上常说的“肾虚”，实际上是狭义的肾虚，如遗精、阳瘘、早泄、性冷淡、不育、不孕等。但肾虚可细分为阴虚、阳虚、气虚、肾精亏虚。

2、“中医补肾须弄清是肾阴虚还是肾阳虚是关键。阴虚者大多脸发红、五心烦热；阳虚者则怕冷，四肢发凉，面色苍白。”徐教授指出，肾虚也要对症服药。人到中年(中年食品)后，生理功能由盛转衰，不少人出现腰酸背痛、耳鸣、眩晕眼花、健忘少寐、容易疲倦、性欲减退、夜尿增多、头发花白、牙齿松动等衰老征象，即中医所说的肾亏表现。

3、凡先天不足，长期营养不良，患慢性病和消耗性疾病，精神紧张，情绪抑郁，睡眠(睡眠食品)不足；过度疲劳，房事不节或严重手淫等都会导致肾亏，未老先衰。但另外，虽然有部分病人表现出了肾虚的症状，如性功能减弱、腰酸腿痛等，但可能是因为工作劳累，缺乏运动(运动食品)和作息不规律等生活方式上出了问题，只要调整过来，可以不用吃药。

4、补肾药物

（1）补益肾中精气之品，如冬虫夏草(冬虫夏草食品)、黄精、山萸肉、何首乌、女贞子、人参(人参食品)、黄芪、山药等。

（2）温助肾阳之品，如鹿茸(鹿茸食品)、仙灵脾、菟丝子、补骨脂、巴戟天、附子、仙茅、肉苁蓉、杜仲、川断、桑寄生等；其中杜仲、川断、桑寄生等还有较好的强筋骨，去腰疼等功效。

（3）滋阴补肾清解虚热之品，如熟地、阿胶、桑椹子、枸杞子、龟板、鳖甲、知母、黄柏等。

（4）摄纳收敛之品，如山茱萸、五味子、乌梅、肉豆蔻、桑螵蛸、白果、蛤蚧等；这些药主要用于肾气不固之证；其中桑螵蛸、白果、蛤蚧对肾不纳气更属其专长。

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