吃饭爱加醋的人更健康吗（醋可以直接饮用吗）

更新时间： 2025-12-05 14:31:24

醋是很常见的一种调料，很多人在吃饭的时候离不开醋，而关于醋软化血管的说法也很多，有些人甚至直接喝醋，但其实没有科学性，吃饭爱加醋的人更健康吗？醋可以直接饮用吗？下面小编就带来介绍。

吃饭爱加醋的人更健康吗

为啥有人吃饭离不开醋?

食醋之所以能流芳百世，是因为其中含有具多种特性的乙酸和氨基酸等其他呈味物质。

乙酸的特性：

1、可解离出来的醋酸盐和氢离子使舌头感受酸味，祛腥膻味;

2、保留部分可挥发的、完整的乙酸分子闻起来有特殊的香气，可增加食欲、开胃提神;

3、特有的亲脂性，能溶解葱姜蒜、大料丁香等香气化合物，使食物和调味料挥发芬芳，增加菜肴的鲜、甜、香等;

4、能够抑制多种微生物的滋长，具有防腐剂的功能，提高食用凉拌菜的安全性。

另外，谷氨酸及谷氨酸-钠盐是食醋形成令人愉悦的鲜味的主要呈味物质。

醋的食物成分通常为醋酸，钙、钾、氨基酸、琥珀酸、葡萄酸、苹果酸、乳酸、B族维生素等，其含量根据所用原料和制作方法有所差异。

尽管含有多种营养成分，但因为食用量较少，因此可以忽略其作为膳食中主要营养素的供给和对健康带来的直接健康效益。由此可知，醋的重要作用还是调味。

然而，近几十年来，有很多通过动物实验研究和小样本人群临床观察研究揭示食醋功能特性论文报道。也有多项研究发现：除了改变食材选择和比例之外，使用食醋作为调味品对糖尿病防控有帮助，但也仅限于选择较大食物颗粒、减少食物中水分含量的条件下，加入适量有机酸(醋酸),有利于降低血糖生成指数GI值来影响餐后血糖应答。

而"多吃醋能软化血管、降血脂、能抗癌"至今为止没有任何直接得到科学实验数据。

醋可以直接饮用吗

尽管不建议直接饮用，但醋作为一种调味料合理摄入对健康有益。口味偏咸的人可以使用食醋代替盐和酱油等调味品，有利于降低罹患高血压等心脑血管疾病的风险。此外，食醋会增加饱腹感，对减肥和控制血糖都有益处，建议醋的每日摄入量不超过6毫升。

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