两百米训练方法和技巧

更新时间： 2025-06-26 16:31:14

两百米的训练方法和技巧如下：

要特别注意放松，在体力分配上，第一个100米要用接近最高速度跑，第二个100米竭尽全力跑完全程，跑的基本动作技术和100米相似；因为200米跑是在人体大量缺氧状况下持续高速度跑的极限强度运动，所以，冲刺跑要选好时机，动员全部力量，以顽强的毅力跑过终点；弯道跑更是非常重要的，所以，练好弯道跑技术也很重要，每天跑4个弯道跑来提高弯道技术，还需要有一双适脚的钉子鞋；比赛前20分钟一定要充分做好准备活动，充分活动开你的关节、肌肉、韧带，快跑2个30至50米，这会有效提高运