临时补觉的方法

更新时间： 2025-09-22 15:06:58

1、临时补觉的方法：熬夜之后，最好的保护措施自然是把失去的睡眠补回来，不过补觉的最佳时间不在早晨，而在中午。午时，即中午11点——13点，此时心经值班，宜静坐或午休。如果能午睡30分钟，补觉效果堪比早上的2个小时。即便是没有睡着，放松呼吸+闭目冥想也可以起到补觉的作用。

2、临时补觉的方法：冥想也补觉的好方法，冥想时间可长可短，短则十几分钟，长则数个小时，只要自己觉得气息顺畅，头脑气血充足就可以了。