蛙泳换气不下沉的技巧
更新时间： 2025-08-06 01:01:14
1、保持腰背部和水面的角度不要过大，一般头部与身体、大腿抬头换气时与水平面呈45度~60度。
2、换气时间太长。重做基本功。练习口吸鼻呼，上来换气就不要再吐气啦！
3、手脚同步。把握好蛙泳蹬腿时机，做到蛙泳手脚和谐配合，手伸直后再蹬腿。
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