睡前喝牛奶好吗

更新时间： 2025-12-07 06:41:03

首先要讲究的是适量的问题。牛奶含有丰富的动物蛋白、钙质及多种维生素、矿物质，对人体很有益处。但是牛奶也必须适量饮用，不能贪多贪快，会造成一定的不健康影响。每晚科学的牛奶摄入大约是200-250ml左右，晚上过量饮用，会造成无法消化吸收，加重肠胃负担。

第二要说明的是晚上喝牛奶还是要注意下季节的哦。冬天晚上喝牛奶，最好要热一热，不要直接食用冷的牛奶，会使人受凉，造成夜间睡眠痉挛、肌肉发麻的问题。

当然不能忽视的是晚上喝牛奶的时间点。晚上喝牛奶的时候，最好不要临近睡觉才喝，会造成夜尿过多，第二天人也会水肿哦。。建议是在晚餐后半小时左右喝一杯牛奶，有助于吸收。

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