篮球持球方法

更新时间： 2025-09-30 18:51:58

篮球持球方法如下：

1、持球。使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。

2、躯干盘球。将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟，逆时钟的盘球练习。

3、颈部盘球。将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正反时针方向的交替练习。

4、单脚盘球。两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，并利用左右脚做正、反时针方向的交替练习。

5、跨下前后抛球。两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方，如此反覆记时练习。

6、膝部盘球。两脚稍微靠拢同时身体重心放低，将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球，并按正反时针方向交替练习。

7、自行盘球。这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做八字形的盘球，同时眼睛不要看着球，并按正反时针方向交替练习。

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