感冒后睡不着?7个简单处方让你酣然入睡

更新时间： 2025-08-15 05:44:50

睡觉抬高枕头。有医生表示，睡觉时多加一个枕头，有助于缓解鼻塞，减小鼻窦压力，更容易用鼻子呼吸。呼吸顺畅了，才能睡好觉。

泡个热水澡。热水澡能让你全身更加放松、体温下降，有助于更快进入睡眠状态。洗浴过程中，热气有助于打通鼻腔，增加呼吸道湿度，睡眠过程中，呼吸更顺畅。另外，使用加湿器也有帮助。

当心感冒药影响睡眠。一些人服用感冒药后，夜间会出现紧张焦虑或心跳加快现象，睡眠更困难。其罪魁祸首可能是缓解鼻塞的麻黄碱。所以，感冒后尽量少用含有麻黄碱成分的感冒药，可在医生指导下选用其他药物。

睡前喝杯洋甘菊蜂蜜茶。睡前喝一杯洋甘菊茶、薰衣草茶等花茶也有缓解感冒，帮助睡眠的功效。喝花茶有助于补充体液，如果同时加几滴蜂蜜，还可以起到缓解嗓子疼的作用。

床边备热水。流鼻涕、用嘴巴呼吸及咳嗽都会增加身体脱水危险，因此多补充水分，保持呼吸系统滋润，对改善感冒症状非常重要。睡前在床边备好水杯和热水瓶，方便夜间喝水。

白天别睡太多。感冒后应多休息，但是白天不要睡得时间太长，否则夜晚就难以入睡。白天可适当进行一些放松的活动，如玩玩游戏和看看书等。

保持优质“睡眠卫生”。所谓“睡眠卫生”是指良好的睡眠环境和习惯。有益睡眠的理想环境是，卧室室温不宜过高或过低、卧室应保持黑暗和安静、手机和电脑等发光设备应远离卧室。此外，感冒患者入睡困难时，最好不要服用安眠药，因为大多数感冒药不能与安眠药同服，否则容易导致用药危险。

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