产后如何恢复体形

更新时间： 2025-09-20 20:59:08

1、母乳喂养。在母乳喂养的时候就会消耗产妇大量的脂肪，能在一定程度上帮助产妇恢复身材。

2、产后饮食。多喝温开水，提升身体的基础代谢率，消耗脂肪，改善体质和皮肤，提高免疫力。饮食清淡，少盐，不宜油腻，少吃多餐。

3、产后运动。产后体操，可以促进机体的恢复，增加胃肠蠕动，促进子宫复旧；产后瑜伽，可增强会阴肌肉的弹性，促进子宫收缩；产后慢跑、产后快走，都可以帮助燃烧产妇的脂肪，将身体里的多余的糖分和脂肪快速的分解，从而促使身材的恢复。

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