半夜睡不着怎么办

更新时间： 2025-08-08 03:35:54

1、偶尔失眠的话，比如改变一些生活方式，或调节一下自己的情绪即可。但注意的是，不要因为失眠而对睡觉产生恐惧感，并开始借助一些镇静催眠药来助眠。常服用这些药物很容易上瘾，而且是药三分毒，因此，借助催眠药也是不可取。除非是咨询过医生，不然不建议擅自服药。

2、睡不着时一直看时间是错误的做法。正确的做法是不要玩手机，也不要看时间。此时不要去管多少点，放轻松让自己快点睡着，这样才能睡着。