假胯宽可以做什么运动
更新时间： 2025-05-01 21:06:51
1、首先我们侧卧向下，下方手肘保持微曲的状态，让你的耳朵贴在手肘上方，屈膝，腿部弯曲，让大腿向上提，靠近我们的腹部。我们需要让骨盆的位置，垂直于地板，不要放松翻髋。
2、保持骨盆不动，上方的手推住骨盆，呼气的时候试着让脚跟贴靠，让膝关节抬起向上，始终保持臀部微微向前推动，呼气放松向下。
3、向下的时候不要完全贴靠，大约留出一个手掌的距离，继续呼气向上，让你的髋部和膝盖有一个对抗的力量。10—15次为一组，每次3组练习，然后换边，进行另一侧的练习.
假胯宽可以做什么运动 相关文章
上一篇：华为手机逆光拍摄技巧
下一篇：光明新区属于深圳哪个区
其他相关资讯
- 极端天气频发背后的气候危机：五大关键...
- 气候变化如何影响极端天气频发？202...
- 内蒙古自治区巴彦淖尔市乌拉特后旗气象...
- 新疆维吾尔自治区喀什地区岳普湖县气象...
- 河北省保定市容城县气象台发布大风蓝色...
- 河北省保定市安新县气象台发布大风蓝色...
- 河北省保定市雄县气象台发布大风蓝色预...
- 内蒙古自治区巴彦淖尔市五原县气象台发...
- 云南省德宏州气象台发布大风蓝色预警信...
- 新疆维吾尔自治区克孜勒苏柯尔克孜自治...
- 新疆维吾尔自治区博尔塔拉蒙古自治州精...
- 内蒙古自治区巴彦淖尔市乌拉特前旗气象...
- 未来十年气候变化三大趋势：温室效应加...
- 全球极端天气频发：气候变化影响与可持...
- 辽宁省沈阳市辽中区气象台发布大雾黄色...
- 河南省漯河市气象台发布大风蓝色预警信...
- 内蒙古自治区巴彦淖尔市杭锦后旗气象台...
- 新疆维吾尔自治区克孜勒苏柯尔克孜自治...
- 内蒙古自治区巴彦淖尔市乌拉特中旗气象...
- 云南省红河哈尼族彝族自治州元阳县气象...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>