女生800米怎么练

更新时间： 2025-09-23 08:27:12

1、体力：合理分配体力，到跑完600米后提前一点发出最后冲刺。

2、呼吸：调整好跑的节奏一般是跑二三步一呼气，跑二三步一吸气。呼气应有一定深度，约占肺活量的三分之一，并且要着重呼气。呼吸一般用鼻子与半张开的嘴同时进行，冬季练长跑或顶风跑时，应将舌尖上翘，微微舔住上颚。

3、比赛：注意爆发点，抢道与跑进路线，不要在弯道上抢道超对手，进入弯道后，尽量沿一道内侧跑进。在最后200米处进入冲刺跑。冲刺时尽力加大摆臂动作，加快步频和加大幅，以最快速度冲过终点。

4、坚持：勤练，不要半途而废。

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