白天喝咖啡会影响晚上睡眠吗（喝完咖啡十二小时还没有代谢怎么办）

更新时间： 2025-12-07 08:33:48

白天喝咖啡会影响晚上睡眠吗？

因人而异。

咖啡中含有咖啡因，能刺激中枢神经，提神醒脑，减轻疲劳。一般建议早上和下午喝咖啡，工作繁忙后，喝杯咖啡，大约200毫升左右，可以提神醒脑，减少疲劳，提高工作效率。喝咖啡进入体内后，几个小时后即可代谢。因此，早上喝咖啡通常可以在中午左右完成排泄；下午喝咖啡一般可以完成晚上睡前的排泄，一般不影响睡眠。白天喝咖啡的最佳方式是饭后，避免空腹喝咖啡，喝咖啡还有一个好处就是可以预防过敏。

喝完咖啡十二小时还没有代谢怎么办

虽然目前的科学研究对咖啡因代谢途径有充分的了解，但还没有专门开发加速咖啡因代谢的研究，但证实不同个体之间的咖啡因代谢率确实存在较大差异，而且认为主要原因是由于肝脏中与咖啡因代谢相关的酶的效率。目前的相关研究或专家给出的说法是，运动和多喝水并不能加速人体内咖啡因的代谢；多喝水可能会起到“稀释”的作用。

大部分文献给出：咖啡因的平均全身清除率约为150ml/min，半衰期约为2小时至4.5小时，且存在差异，有的半衰期长达12小时。

喝咖啡会不瞌睡吗

因人而异，有的人会失眠，有的人没什么影响。

咖啡中的主要成分是咖啡因，具有明显的提神作用，对脑细胞有一定的兴奋作用，喝咖啡后可能会导致失眠，所以睡前千万不要喝咖啡。如果睡前喝咖啡和浓茶，可能会导致患者长期睡眠障碍和失眠，表现为入睡困难，睡眠时易醒，或睡眠时多梦，影响患者的睡眠质量。

此外，在喝咖啡时，部分患者可能会出现头痛，一般主要见于偏头痛患者，还可能引起血管舒张，患者还会出现头晕等不适。有些患者可能对咖啡中的咖啡因过敏，这也可能引起过敏症状。如果出现上述不适，必须指导患者停止饮用咖啡。

标签： 微信出现红色感叹号什么意思

白天喝咖啡会影响晚上睡眠吗（喝完咖啡十二小时还没有代谢怎么办）相关文章

上一篇：国际经贸规则专业就业前景及就业方向好不好薪资待遇怎么样下一篇：青州市气象局解除大风蓝色预警[IV级/一般]

其他相关资讯

天气预报导航

白天喝咖啡会影响晚上睡眠吗（喝完咖啡十二小时还没有代谢怎么办）

白天喝咖啡会影响晚上睡眠吗（喝完咖啡十二小时还没有代谢怎么办） 相关文章

白天喝咖啡会影响晚上睡眠吗（喝完咖啡十二小时还没有代谢怎么办）相关文章