视疲劳怎么办？做好以下八点

更新时间： 2025-12-01 17:43:31

注意用眼时间：工作、学习40-50分钟休息5-10分钟，可以向远处眺望，调节眼肌，缓解疲劳。

坚持正确的坐姿：不管是工作时面对电脑屏幕，还是学习时面对书本，都需要拥有正确的坐姿，使眼睛与电脑、书本保持适当的距离。

良好的用眼环境：办公室、教室、书房等长期需要用眼的环境，要保持良好的通风、整洁和湿润。可以在书桌、办公桌上放一杯热水，增加周围环境的湿度。

保持眼睛湿润：可适当用一些人工泪液如倍然、海露等缓解眼睛干涩，也可通过眨眼保持眼部湿润，防止眼球干燥。

正确配镜：对于配镜一族来说，一定要到专业的眼科医院医学验光配镜。调查显示，通过医学验光后配镜者，发生视疲劳的可能性大大降低，近视的屈光状态更稳定。

保证充足的睡眠：眼睛在睡眠状态下肌肉能得到充分的放松，有助于消除视疲劳。

加强体育锻炼，多参加户外活动，让眼睛得到充分的调节和休息。

经常做眼保健操和眼部按摩也可以起到醒脑明目、缓解疲劳的作用。

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