怎么学劈一字马
更新时间: 2025-04-30 05:08:55
学习劈一字马得方法如下:
1、双腿伸直坐在地上,双脚勾脚。身体向前双手抱脚心,最终让身体和腿无缝隙地贴在一起;
2、坐地,一条腿盘于身前,一条腿伸直向后,膝盖冲下。上身直立、胯放正。之后身体向后下腰向后躺;
3、双手可以碰到地板,反复练习即可。
相关知识:
一字马又叫劈腿、劈叉,两条腿前后分的叫竖叉,左右的叫横叉。是武术、舞蹈、体操、柔术等的基本功。
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