练腰的呼吸方法

更新时间： 2025-06-26 11:24:32

1、闻花香

这种方法是用鼻子吸气，要自然轻松，避免猛吸导致胸部上抬，体会这时小腹放松、胸腔放松，小腹微微隆起，则为吸气时的状态，小腹内收则为呼气状态，注意力放在小腹的变化上，一定要保证胸腔舒展通畅。

2、吹蜡烛或者吹尘土

想象自己演唱作品的时候，在嘴前有个点着的蜡烛，所唱出来的每个音所用的呼吸都均匀的吹在这蜡烛的烛心上，但是还要保证这个蜡烛不会灭。

这个想象练习其实是训练在演唱过程中的均匀用气，让气息缓缓的平平的流动起来。在课下的时候练习时可以拿一只蜡烛练习，会取得一定的效果。

3、快吸慢呼发“s”音

这个训练目的是在对气息的控制上，练习时用口鼻同时快速深吸气，感受小腹的隆起，保持住十秒，然后让气息从齿间摩擦而出，发出 “s”的送气音，做这个练习的时候，体会的是腰腹之间的对抗力，也可以根据自己的情况做长短配合的练习。

4、通过压力练习

这个练习需要身体平躺在床上，在小腹上施加重物然后吸气，体会对抗的压力，吸气后保持住，体会腰腹间的扩张，呼气时慢慢缓缓的送出均匀的气息来。

5、连线练习

这条练习的要领是吸气将气息控制在腰腹间，体会腰腹间的扩张力，起音就要保证不漏气，盯好一个点，不要扩大，换音的时候也要保证气息不要漏出来。

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