儿童营养早餐

更新时间： 2025-08-19 05:08:33

1、速冻包子2个+鸡蛋1个+蒸南瓜1块+百香果汁1杯+苹果1个：这个早餐真的是一点技术含量都没有，只要一起放蒸锅里蒸熟就行啦！包子可以选孩子喜欢的馅，或者换成馒头也行。家里常备一些速冻包子、速冻馒头之类的，早餐简直不能太快。

2、燕麦黑芝麻饭团+鸡蛋1个+青菜+苹果半个+葡萄干若干：这个燕麦饭团是我家孩子的最爱，将剩米饭、黑芝麻、燕麦、酱油一起拌匀，与鸡蛋一起蒸，青菜水里煮熟，可以吃啦！

3、鸡胸肉意大利面：意大利面煮熟，另起一锅水煮熟鸡胸肉和西兰花，煎一点鸡蛋，然后就可以开吃啦！我家喜欢煮意大利面，因为怎么熟都不会粘一块，最适合我这种不爱看火的人。

4、自制鸡胸肉燕麦包+奇异果+牛奶：很难得出现牛奶哈，因为我懒得去买，哈哈。鸡胸肉燕麦包是自己做的，是我自己的减脂餐，但也很适合小孩吃哦！儿童早餐实在不适合吃那么油腻的食物，如果有人想知道怎么做的，给我留言哈，我过几天出个菜谱。

5、红糖发糕+西兰花炒鸡蛋：红糖发糕非常简单，面粉200克，红糖20克，酵母3克，燕麦20克，牛奶130克，全部拌匀，放冰箱冷藏发酵一个晚上，第二天起来排起，静置发酵30分钟，冷水上锅蒸25分钟。

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