弹力带的训练方法
更新时间： 2025-05-01 07:27:06
1、站立下蹲：训练部位：臀部、腿部1. 双脚打开与肩同宽，踩住弹力绳，双手将弹力绳拉高到与肩同高。2. 做下蹲动作，注意膝盖不要超过脚尖，动作进行20次。
2、弓箭步下蹲：训练部位：臀部、大腿前后侧1. 前脚踩住弹力绳，将弹力绳绕到手臂后侧，双手举到肩膀上方。2. 做弓箭步下蹲，注意脚尖朝正前方，保持身体中心平衡，动作进行10次再换脚操作。
3、单脚侧抬:训练部位：臀部1. 左脚踩弹力绳，并将弹力绳固定再右脚。2. 右脚保持脚间向上，并向侧边上抬，动作进行20次。
弹力带的训练方法 相关文章
上一篇：北京哪家小额贷款机构可靠
下一篇：买了瓶虾酱怎么个吃法啊
其他相关资讯
- 全球气候变化最新解读：极端天气频发的...
- 贵州省黔西南布依族苗族自治州普安县气...
- 陕西省延安市洛川县气象台发布大雾黄色...
- 福建省龙岩市连城县气象台发布雷电黄色...
- 广西壮族自治区玉林市博白县气象台发布...
- 云南省德宏傣族景颇族自治州盈江县气象...
- 贵州省遵义市绥阳县气象台发布大雾黄色...
- 陕西省延安市富县气象台发布大雾黄色预...
- 重庆市黔江区气象台发布大雾橙色预警信...
- 气候变化全球变暖影响解析：极端天气频...
- 气候变化最新应对策略：极端天气预防措...
- 辽宁省抚顺市2025-05-0104...
- 福建省南平市2025-05-0104...
- 辽宁省铁岭市2025-05-0104...
- 辽宁省朝阳市2025-05-0104...
- 贵州省遵义市2025-05-0105...
- 海南省文昌市2025-05-0105...
- 辽宁省朝阳市2025-05-0105...
- 吉林省通化市2025-05-0105...
- 江西省南昌市2025-05-0105...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>